Kako bi život bio pun i skladan, svaki dan mora obavljati određene radnje. I svakodnevne akcije pretvaraju se u navike koje oblikuju naše živote. Danas ću navesti 10 korisnih navika za svaki dan koji će vas učiniti bolje.
Korisne navike za svaki dan
- Čitajte svaki dan najmanje 30 minuta. Čitanje razvija horizonte, poboljšava vokabular i čini vas zanimljivim pratiteljem. Ako nema vremena za čitanje, naučite čitati brzo - to možete učiniti pomoću knjiga i posebnih programa na pametnom telefonu ili računalu. Jednom obučeni - to će se pretvoriti u korisnu naviku za život.
- Trčanje. Navika trčanja ujutro, energizira cijeli dan, poboljšava raspoloženje, poboljšava mentalnu aktivnost zbog obilnog protoka krvi u mozak, povećava libido, štiti od kardiovaskularnih bolesti, poboljšava stanje kože i liječi od depresije. Općenito, od izvođenja solidnog dobra. Počnite s deset minuta hodanja ujutro, nakon tjedan dana početi trčanje za 1 minutu, nakon tjedan dana 2 minute i tako sve dok ne možete trčati za 1 sat.
- Saznajte kako se probuditi što prije. Jutro je najbolje vrijeme za čitanje, jednostavan sport, razmišljanje, planiranje, meditacija. Ujutro, vrijeme polako teče i možete učiniti puno stvari. Počnite postaviti alarm 5 minuta ranije nego obično, nakon 2 tjedna još 5 minuta. Postupno, neprimjetno shvatite naviku. Da biste se rano ustali, trebate rano u krevet. Otprilike 20.00 sati, hormon sna spava s melatoninom. Tijelo se oporavlja od 21:00 do 2:00. U ovom trenutku, sat spavanja ide za dvoje. Rana skrb = lak, rano oporavak.
- Sport i tjelesna aktivnost. Spomenuo sam korisnu naviku trčanja, ali postoje i drugi sportovi. Svaka aktivnost je dobra za osobu, mi smo dizajnirani za kretanje, iskoristiti ovu priliku svugdje: umjesto da hodate stepenicama, u osnovi hodate više, obavite sat vremena za 5, 10 minuta, ako ste zaposleni u uredu, hodate i protežu se , stojite u podzemnoj željeznici, nemojte sjediti na nozi (ovo pomiče kralježnice), isprobajte različite vrste sportova kako biste pronašli svoje omiljene, hodajte više na svježem zraku, otiđite u park tijekom vikenda ili idite van, pomažite svojim roditeljima dacha, trče kod kuće sa bebom , u ljeto Katai Cijeli biciklizam, plivanje, zimi skijanje ili klizanje. Budite aktivni svaki dan.
- Postavite kuću i radno mjesto. Kada je sve čisto i leži na svom mjestu, nema suvišnih predmeta, djeluje učinkovitije i lakše živi. Riješite se svih starih, nepotrebnih stvari, prodajete ih ili donirajte ih, napravite garderobu nekoliko dana, a ostalo zauzima dodatni prostor. Sve rastrgane, gumirane, slomljene - uzima energiju, baci ga ili proda mirnom dušom. Znati zakon o očuvanju energije u akciji: da nešto treba doći, nešto mora ići.
- Svaki dan učinite nešto novo - to će donijeti raznolikost vašem životu, čak i svaku malu stvar u obliku novog puta za rad ili novog obroka. Nove kombinacije u odjeći, knjigama, mjestima za hodanje s obitelji, gradovima, zemljama, vještinama. Pokušajte jesti s drugom rukom, početi učiti strani jezik, čitanje brzine, slijepi tisak, novi sport, letjeti u drugu zemlju, početi putovati najprije unutar i izvan grada, temeljito upoznajte svoj grad, promijenite jela kod kuće, preuređujte namještaj , obaviti neke kozmetičke popravke, otići u muzeje, kazališta, koncerte i izložbe, promijeniti poslove ako vam je dosadno. Živi svijetlo i raznolik!
- Proučite upravljanje vremenom. Želite više vremena za sebe i obitelj, a zatim naučite kako učinkovito iskoristiti vrijeme. Postoje mnoge tajne o tome kako to učiniti. Ako analizirate dan prosječne osobe, onda 30% vremena ne odlazi nigdje: sotsseti, TV, duge obroke, opet ispod televizora, praznina bacanja, leže u krevetu ujutro, dim, pauze za kavu. Osim toga, vrijeme se jednostavno koristi neučinkovito: neprestano odvlačeći faktore na poslu, nema planova za taj dan, nema ciljeva, život se nastavlja kao i obično. A vrijeme je nezamjenjiv izvor, ju je jučer ne možete vratiti. Navika upravljanja vlastitim vremenom jedna je od najboljih navika zauvijek.
- Čuvaj dnevnik uspjeha. Svakog dana, navečer napišite svoj napredak za danas u posebnom prijenosniku ili telefonu. To će povećati vaše samopoštovanje, pomoći se usredotočiti na pozitivne i dati energiju za daljnje djelovanje. Potrebno je 5 minuta, a kao rezultat toga dobit ćete kronologiju vaših svakodnevnih pobjeda, koje možete uvijek ponovno pročitati ako počnete "ispustiti ruke" ili zaluditi tužnost. Napiši sve male stvari koje ste napravili za taj dan: ustajte 5 minuta rano, jeli zdrav doručak, hodali pješice, dogovorili se s klijentom, napravili važan poziv, platili više vremena za obitelj. Sve ovo je vaša mala pobjeda na putu do velikog uspjeha!
- Saznajte da primijetite sve u svemu. Kakav god loš događaj dogodio, postavite sebi pitanje: "Kakvo dobro mogu naučiti iz ovog događaja?". Trebate odmah pitati, dok vas ne pokrije val obeshrabrenja, ljutnje ili lošeg raspoloženja. Dok idete na posao ili hodajte, obratite pozornost na sve vrste trivijalnosti: zelenu travu, drveće, nebo, vjetar, sunce, ptice, djecu, životinje, čistoću. Potražite "svjetlu stranu novčića" u svemu - ovo će vas naučiti da ne očajavate čak iu najtežim situacijama. Kao što kažu, "optimisti okreću globus".
- Jedite što je više moguće zdrava hrana i riješite se loših navika. Hrana je najbliži kontakt s vanjskim svijetom. Ono što stavite u ustima čini da ste energični ili jaki, ili obrnuto opušten i apatičan. Proučite literaturu o prirodnoj prehrani. Zaboravite na dijete. Obavezno pročitajte članak nego zamijeniti štetne proizvode - to će biti prvi korak prema vašem zdravlju i dugovječnosti. Od jutra do noći prestanite jesti brze hrane, sendviče, piti soda, kavu i crni čaj, ima mnogo slatkih, slanih, mesnih, mliječnih, dima i pića. Osjećat ćete se mnogo lakše i energičnije. Uzmi hranu s vama u kontejnerima. Pijte biljne čajeve. Popijte zalogaj s voćem i povrćem. Zapamtite, "mi smo ono što jedemo".
