Kako se riješiti prejedanja

Stari problem svih ljudi, koji ne daje puno mira - prejeda. Hrana nas okružuje posvuda, gdje god gledate - oglašavajući hranu, netko, nešto žvakanje, stalno govoriti o hrani. Da biste shvatili kako se riješiti prejedanja , morate pronaći uzrok i ukloniti je.

Glavni uzroci prejedanja

Dosada, lijenost, ništa za napraviti
Za tvrtku, jer svatko jede
Obroci s TV-om, telefonom, tabletom, za razgovor
Nema dovoljno osjećaja, hrana ispunjava prazne hrane

A sada ćemo razgovarati kako se riješiti prejedanja, koristeći sve moguće načine.

Nemojte jesti pred televizorom, u kinu, s mobilnim telefonom. Pokušajte jesti u opuštenoj atmosferi, usredotočujući se na okus hrane. Činjenica je da ne primjećemo koliko smo jeli za gledanje, uz formiranje, jesti i gledati ovisnost - kao jedan cijeli užitak. Ali samo za nekoliko dana, ovisnost se smanjuje i možete jesti, usredotočujući se samo na hranu.
Polako žvakajte hranu. Što bolje žvakate, to će bolje hrana biti apsorbirana, tako da će osjećaj sitosti doći prije.
Isključite iz soli, šećera, začina, octa, pojačivača okusa. Oni izazivaju jesti više, stoga se trbuh proteže i vi ste stalno jesti.
Ako jedete od dosade i vaš obrok traje dugo vremena, vrijeme je da pronađete hobi. Idite na sport. Saznajte nešto novo. Postavite cilj i pomaknite se na njega svaki dan. Morate zamijeniti misli o hrani, novom zanimanju. Pokušajte dok ne nađete nešto što vam se sviđa. To će vas spasiti od prejedanja.
Pokušajte ga uhvatiti. Započnite svakodnevno gladovanje na vodi. Odmah ćete imati puno dodatnog vremena, shvatit ćete koliko je vremena bilo potrebno kuhati i jesti hranu. Osim toga, veličina želuca će se smanjiti, a prethodna količina hrane neće stati.
Obavezno pokrenite mobilni sport. Opterećenja u sportu smanjuju apetit. U sportu ne osjećam se jesti. Pokušajte umjesto večere ići na trčanje ili raditi na simulatorima.

Tijelo ne treba mnogo, što je nutritivno opterećenje, brže trošenje i suzenje u obliku preranog starenja. Prejedanje je psihološka ovisnost, zadovoljstvo želja mozga i rastegnutog trbuha. Funkcija hrane je pružiti osobi s energijom. Prejedanje, opterećuje se iznad norme, tijelo se ne može nositi s takvom količinom hrane i sve to, uglavnom u potkožnoj masnoći.

Da biste dobili osloboditi od prejedanja, morate razumjeti zašto to radite, što vam donosi u ovom trenutku i kakav rezultat vas očekuje.