načela ljudskog zdravlja

Načela ljudskog zdravlja



U naše vrijeme posebno je važno pratiti zdravlje, jer se svijet promijenio i postao automatiziraniji i tehnički. Ali principi ljudskog zdravlja ostali su isti, unatoč pogoršanju vanjskog i unutarnjeg okruženja.

Što utječe na zdravlje ljudi

Prehrana, voda, zrak, priroda, okoliš, rekreacija, motorička aktivnost, unutarnji svijet čovjeka. To su glavni parametri koji čine temelj dobrog zdravlja. A sada prođimo svaku od njih zasebno.

Napajanje

Najbliži kontakt s tijelom jede. "Vi ste ono što jedete" i "Jedemo da živimo i ne živimo jesti" - 2 jednostavne fraze koje opisuju na prostran način kako postupati s hranom. Tijelo ne poznaje kemijske spojeve koji se nalaze u suvremenoj hrani i stoga ih pokušava izvesti, a ako ne, onda ga stavlja na bolje vrijeme. Zato problem s kožom i prekomjernom težinom. Dijeta zdrave osobe trebala bi biti 70, 80% svježeg voća i povrća, ostatak kuhane hrane. Idealno 100% žive hrane. Sustav probavnog sustava mora nužno odmarati svaki dan, najmanje 12 sati. Preporuka - ne jesti nakon 6 - uz poboljšanje sna, također se odnosi na ostatak gastrointestinalnog trakta. Prehrana je jedan od najvažnijih principa ljudskog zdravlja, jer je sav život izgrađen na hrani.

voda

Mi smo 80% vode, pa je potrebna čista voda. Ovisno o vrsti hrane i načinu života, svatko će imati vlastitu potrebu za vodom. Ako vaša prehrana sadrži puno sočnih plodova, potrebna vam je manje vode. Morate piti dobro pročišćenu vodu. Voda otapa i uklanja toksine iz tijela. Također je voda pranje tijela. Preporučljivo je prije odlaska u krevet i tuširanje ujutro, čak i bolje kontrasta.

rekreacija

Najvažnija stvar je punopravni noćni san bez prekida. Tijekom spavanja odvija se odmor i oporavak svih tijela sustava. Bolje je lagati i rano ustati, nego obratno. Iznos spavanja određuje se pojedinačno, netko treba više, netko manje. Također postoji aktivan i pasivan odmor. Ako većinu vremena sjednete, trebate aktivnu zabavu (šetnju, planinarenje, bilo kakav sport, putovanja). Ako je posao fizički, onda pasivno (leći, idite na filmove, lagane pješačke ture).

zrak

Bez hrane i vode još uvijek možete živjeti neko vrijeme, ali bez zraka na bilo koji način. Živjeti u megakorisu, tijelo neprestano provodi čišćenje od zagađenog zraka. Stoga se idealno morate približiti prirodi i disati čistim zrakom. Također, praksa disanja je vrlo korisna, manje disati, manje trošenje i suzenje tijela.

priroda

Šuma, planine, more. Vrlo je važno da se nalazimo u prirodnim krajolicima, slušamo pjevanje ptica, gledamo stabla, hodamo po travi. Gradovi su uglavnom visokogradnja s oštrim uglovima i asfaltom. Očigledan je izbor u smjeru vlastite kuće na prirodi. Ovo nije primarno načelo ljudskog zdravlja, ali se mora težiti za njom. Još češće biti u prirodi.

okruženje

Ona nas oblikuje. Ako ste okruženi pozitivnim i ljubaznim ljudima, postat ćete isti. Koje osobine želite posjedovati? Potražite društvo ljudi s takvim kvalitetama, komunicirajte s njima, budite prijatelji i podsvjesno ćete postati vlasnik tih kvaliteta. Ako želite biti zdravi ili se riješite bolesti, tada komunicirate sa zdravim ili poraženim ljudima.

Aktivnost motora

Naše tijelo je dizajnirano za kretanje, tako da svaka aktivnost u umjerenosti ima samo koristi. Učinite yoga, fitness, jogging, plivanje, skijanje, tenis, nogomet ... Svaka aktivna aktivnost koja donosi zadovoljstvo je prikladna. Sportski ljudi imaju više imuniteta i više energije.

Unutarnji svijet čovjeka

Naše misli također utječu na naše zdravlje. Misli uzrokuju emocije, a emocije utječu na tijelo. Ljutnja, strah, bijes, ljutnja su negativne emocije i djeluju destruktivno. Smijeh, radost, užitak, mir - takve emocije blagotvorno utječu na tijelo. Vjerojatno ste čuli o zakonu privlačnosti, što privlači stvari, to jest ono što mislite većinu vremena, a zatim privlačite u svoj život. Ako želite zdravlje i sreću, misli bi trebale biti prikladne. Ukratko, pokušajte misliti pozitivno.

Navodio sam osnovna načela ljudskog zdravlja. Nažalost, promatranje jedne ili dvije točke za postizanje savršenog zdravlja neće raditi. Ali možete početi s nečim i postupno uvesti u svoj život sve principe ljudskog zdravlja. Počnite s prehranom, motornom aktivnošću i unutarnjim mirom, to će biti dovoljno za početak, jer promjene zahtijevaju vrijeme i prilagodbu. Ali ovaj put će više nego isplatiti vaše predivno stanje zdravlja i beskonačnu energiju.



Napravite svijet bolje! Dijelite u društvenoj mreži. mreža, to je tako jednostavno :)

Vaša e-pošta neće biti objavljena. Obavezna polja su označena *