Veganska dijeta

Danas je moderan sjediti na dijeti i stalno izgubiti težinu. Ali dijeta je privremeno rješenje, a zatim se sve vraća i morate ponovno izgubiti težinu. A kako se ne bi dosadilo, dijeta se mora mijenjati. Pravilno odabrana veganska prehrana može donijeti vidljive rezultate u obliku lijepe figure i savršenog blagostanja.

Bit veganske prehrane

Vi neko vrijeme isključite iz obroka svih životinjskih proizvoda, a budući da su uglavnom masni i teški, tijelo ima energiju za pročišćavanje. Svi akumulirani toksini i višak masnog tkiva.

Ali postoje suptilnosti. Veganska dijeta uključuje takve proizvode kao što su orašasti plodovi, brašno, žitarice, sušeno voće i drugi slatkiši. Ako jedete u velikim količinama s takvim proizvodima, rezultat će se preokrenuti, iako ćete se držati veganske prehrane.

Trebali biste biti dominirani povrćem i nezaslaćenim plodovima, plus morate pravilno miješati proizvode. Oraščići daju dosta 1 šaku dnevno s dlanom. Suho voće, ako stvarno želite slatkiše.

Primjer veganske prehrane za jedan dan

doručak

• Nakon buđenja čaše čiste vode s limunovim ili limunovim sokom
• Svako voće koje vam se najviše svidi, bolje voće od agruma
• Bilo koji doručak je preskočen
• Ako ste navikli na doručak, isprobajte zobene pahuljice u vodi bez šećera.

nosh

Voće, sušeno voće, orašasti plodovi ili smoothies

ručak

• Svježa salata od povrća + janjetina od heljde s ukrašenim povrćem
• Zobena kaša
• Cijela riža s ukiseljenim povrćem
• Juha od povrća

nosh

Glatke, voće, salata od povrća ili svježe iscijeđen sok

večera

• Salata od povrća ili zelene gnojnice + tofu s cjelovitim žitaricama
• Juha od povrća s beskvasnim kruhom
• Kuhani krumpir s pirjanim leće, grahom, slanutkom ili zelenim graškom

Ovo je samo primjer, nastojte pronaći malu količinu obroka u kafiću ili blagovaonici. Jedite svježe povrće, a zatim sve ostalo. Voće se odvaja od svih obroka i ne manje od 30 minuta prije jela. O voću za desert zaboravi!

Pokušajte objesiti salate s limunovim sokom ili nerafiniranim uljem.

Za brzo čišćenje od toksina, piti najmanje 2 litre čiste vode tijekom dana.

Pobrinite se za sport, najbolje kardio: trčanje, plivanje, biciklizam, roller-skok, jogu, aktivnu gimnastiku, klizanje, skijanje, duge šetnje.

No, zapamtite, najbolje je držati se stabilnog načina života nego skočiti iz prehrane u prehranu. Veganska dijeta će dati brze rezultate samo ako se promatraju gore navedena pravila. Za promjenu možete pripremiti drugačije jela, isprobati nove sportove, pridržavajući se nekih pravila u prehrani.

Ako zaronite u vegansku prehranu, to nije apsolutno strogo, samo na prvi pogled. Svi proizvodi životinjskog podrijetla se lako zamjenjuju. Dobivate sličan okus, dosljednost, ali istodobno lako probavljivu hranu biljnog podrijetla.

Kobasice, sir, sir, kravlje mlijeko, slatkiši - sve to može se kupiti apsolutno bez životinjskih proizvoda.

Pokušajte mjesec dana sjesti na vegansku prehranu, paziti na senzacije, vidjeti koliko je prekomjerna tjelesna težina nestala, kako se osjećate. Možda će na početku povući uobičajene proizvode, ali sve se može zamijeniti. Jedite više povrća i nezaslađenog voća, premjestite više, učinite svoju omiljenu stvar. I zapamtite, meso za slabosti;)