Vegetarijanstvo: hrana



Mnogi ljudi, misleći na vegetarijansku hranu, zamislite jesti jednu travu. U glavu smo izbušeni "bez mesa, a ne s života". I nitko ne želi razmišljati o tome ili se plaši da će oduzeti njihovu omiljenu hranu. Ali sve je puno jednostavnije, ako jednom shvatite sve to.

Vegetarijanska prehrana

Jednostavno rečeno, hrana se sastoji od istih proizvoda, samo je meso zamijenjeno drugima. I prehrana je mnogo šira i bogatija na mnogo načina nego u tradicionalno jedući ljudi. Otvaraju se novi proizvodi i želim probati nešto novo. Pogledajmo približnu dnevnu prehranu vegetarijanca.

doručak

Svaka žitarica, možete dodati povrće mlijeko, cimet, grožđice, banana i vanilije. Promjenom svakodnevnih žitarica, možete dobiti apsolutno različite doručke. Omlet od tofua s rajčicama. Pečenje. Složenaca. Ili samo jesti voće.

grickalice

Voće, orašasti plodovi, sjemenke, povrće mlijeko, svježe iscijeđen sok, smoothie, sušeno voće, kolačiće, sendviči s tofu i povrćem, burrito s grahom.

ručak

Za ručak je bolje jesti najtežu hranu, jer do večeri ćete imati vremena da probavite sve. Možete jesti grah s žitaricama, vegetarijanskim pržilicama, mesom od soje, peciva, juhe od vrhnja, tjestenine, krumpira, lonaca, pizzu, pilaf, vareniki, jela od gljiva.

večera

Za večeru je bolje jesti nešto svjetlo. Najbolja opcija bila bi salata, pečeno povrće ili glatke povrće. Spavanje je bilo duboko i snažno, s lakoćom trebaš ići u krevet u želucu.

Na popisu sam vrlo približan izbornik za vegetarijance. Ako pogledate kuharske knjige, tada će biti puno recepata, svaki dan možete pripremiti novo jelo. Kombinirajući žitarice s mahunarkama, dobivate bjelančevine visoke kvalitete. A ako jedete jaja i mliječne proizvode, uopće se ne možete brinuti. Obavezno pročitajte članak o štetnosti kravljeg mlijeka .

Kao rezultat toga, vegetarijanska prehrana sastoji se od istih proizvoda kao i običnih ljudi, samo bez mesa i ribe, veganske također bez mliječnih proizvoda i općenito bez ikakvih životinjskih proizvoda. Naglasak je na žitaricama, mahunarkama, orasi, korjenasto povrće, povrće i voće. Taj će set proizvoda biti dovoljan "s glavom" za nadopunjavanje zaliha vitamina i svih elemenata.



Napravite svijet bolje! Dijelite u društvenoj mreži. mreža, to je tako jednostavno :)

Vaša e-pošta neće biti objavljena. Obavezna polja su označena *